Nie wiedziałem o tym!

Wiśnie, będące naturalnym źródłem melatoniny, pomagają wspierać zdrowe wzorce snu.
Jajka na twardo
Bogate w białko i niskokaloryczne, jajka na twardo są szybką i pożywną przekąską.
Popcorn (prażony na powietrzu, bez masła)
Pełnoziarniste, które dostarcza błonnika i ma mało kalorii po prażeniu na powietrzu, dzięki czemu jest satysfakcjonującą opcją.
Korzyści odżywcze każdego zalecanego produktu
Jogurt grecki: Bogaty w białko i probiotyki, które wspomagają trawienie i pomagają zachować sytość.
Migdały: Dobre źródło zdrowych tłuszczów i białka, które pomagają kontrolować głód.
Twarożek: Pełen wolno trawionego białka kazeinowego, idealny do długotrwałego uczucia sytości.
Banany: Bogate w potas i magnez, pomagające rozluźnić mięśnie i poprawić jakość snu.
Owsianka: Bogata w błonnik, zapewnia uczucie sytości, jednocześnie stabilizując poziom cukru we krwi.
Plasterki indyka: Chude białko z tryptofanem, które może pomóc w zapewnieniu spokojnego snu.
Hummus z warzywami: Dostarcza błonnika i białka przy minimalnej liczbie kalorii, dzięki czemu jest pożywną i sycącą opcją.
Wiśnie: Zawierają melatoninę, hormon, który pomaga regulować cykle snu.
Jajka na twardo: Niskokaloryczne, bogate w białko przekąski, które pomagają powstrzymać głód w nocy.
Popcorn: Pełnoziarnista, prażona opcja, która jest bogata w błonnik i ma mało kalorii.
Jak włączyć te produkty do swojej nocnej rutyny

Aby włączyć te produkty do swojej nocnej rutyny, rozważ przygotowanie małych porcji z wyprzedzeniem, aby uniknąć przejadania się. Łącz produkty bogate w białko, takie jak jogurt grecki lub twaróg, z małą porcją owoców, aby dodać smaku i składników odżywczych. Trzymaj zapas migdałów lub jajek na twardo w lodówce, aby uzyskać szybką, sycącą przekąskę. Eksperymentuj z różnymi kombinacjami, aby Twoje przekąski były ciekawe i przyjemne.