Dieta ketogeniczna – szczegółowe wprowadzenie do diety keto
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to wysokotłuszczowy i niskowęglowodanowy sposób odżywiania, który zmienia metabolizm organizmu, umożliwiając czerpanie energii z tłuszczu zamiast węglowodanów. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat tego, do czego służy dieta keto, jakie korzyści może przynieść oraz jak ją stosować.

Do czego służy dieta ketogeniczna?
Utrata masy ciała
Dieta keto jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie tłuszczu powoduje wejście organizmu w stan ketozy. W tym stanie organizm zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej.
Kontrola poziomu cukru we krwi
Osoby z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością mogą zauważyć znaczną poprawę w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Dieta keto obniża poziom glukozy i poprawia wrażliwość na insulinę.
Wsparcie neurologiczne
Dieta ketogeniczna została pierwotnie opracowana w celu leczenia epilepsji. Do dziś jest stosowana w terapii padaczki, zwłaszcza u dzieci, a także może wspomagać leczenie chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer czy Parkinson.
Korzyści zdrowotne dla innych schorzeń:
Zdrowie serca: Obniżenie poziomu trójglicerydów, podniesienie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i obniżenie ciśnienia krwi.
Zespół policystycznych jajników (PCOS): Zmniejszenie poziomu insuliny może pomóc w złagodzeniu objawów PCOS.
Wsparcie w leczeniu raka: Wstępne badania sugerują, że dieta keto może spowalniać wzrost niektórych guzów nowotworowych.
Jak działa dieta ketogeniczna?